Питание имеет важное значение для растущих детей, поскольку оно помогает им формировать сильное тело и здоровый дух. Правильное питание также важно для общего состояния здоровья детей, поскольку оно может предотвратить хронические заболевания и способствовать здоровому развитию. Вот руководство, которое поможет вам понять потребности детей в питании в зависимости от их возраста.


1-2 года

В этом возрасте дети еще развиваются и быстро растут. Их основным источником питания должно быть грудное молоко или смесь, которая обеспечивает правильный баланс питательных веществ для поддержки их роста. Когда они начинают есть твердую пищу, их следует знакомить с разнообразными фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и продуктами, богатыми белком, такими как нежирное мясо и бобовые. Важно ограничить потребление сахара и вредных для здоровья жиров, таких как нездоровая пища.


3-5 лет

В этом возрасте дети продолжают быстро расти, и их потребности в питании возрастают. Они должны придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, постный белок и нежирные молочные продукты. Дети этого возраста также должны ограничить потребление сахара, соли и вредных жиров. Поощряйте их пить много воды, так как сладкие напитки могут привести к кариесу и увеличению веса.


6-9 лет

В этом возрасте дети нуждаются в большом количестве питательных веществ для поддержки своего растущего тела и ума. Они должны продолжать придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, постный белок и нежирные молочные продукты. Дети этого возраста также должны ограничить потребление сахара, соли и вредных жиров. Поощряйте их быть активными и заниматься физической активностью не менее 60 минут каждый день.


10-13 лет

В этом возрасте дети вступают в подростковый возраст, и их тела быстро меняются. Им нужно много питательных веществ, чтобы поддерживать эти изменения, а также питать их растущие мозг и тело. Необходима сбалансированная диета, включающая разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и нежирные молочные продукты. Дети этого возраста также должны ограничить потребление сахара, соли и вредных жиров. Поощряйте их быть активными и заниматься физической активностью не менее 60 минут каждый день.


В заключение, сбалансированная диета, включающая разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, постный белок и нежирные молочные продукты, необходима для растущего ребенка. Следуя этим рекомендациям, вы поможете своему ребенку вырасти здоровым и сильным.