Vitaminele sunt compuși organici esențiali necesari pentru dezvoltarea și creșterea copiilor. Acestea sunt necesare pentru a menține sănătatea și pentru a asigura funcționarea optimă a corpului copiilor. În acest articol, vom discuta despre necesitățile de vitamine ale copiilor pe varste diferite.

De la naștere până la vârsta de 1 an

În primele luni de viață, laptele matern este sursa principală de nutriție pentru copii. Această lapte conține toate vitaminele necesare pentru dezvoltarea și creșterea copiilor. În cazul în care copilul nu este alăptat, medicul pediatru poate prescrie un supliment de vitamine.

După vârsta de 6 luni, copiii încep să primească alimente solide. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului și pentru dezvoltarea oaselor și a dinților sănătoși. În mod normal, această vitamină este produsă de piele atunci când este expusă la soare. Cu toate acestea, în cazul copiilor mici, expunerea la soare poate fi limitată. De aceea, este important ca aceștia să primească un supliment de vitamina D, în special dacă sunt hrăniți cu lapte praf.

De la vârsta de 1 an până la 4 ani

Pe măsură ce copiii cresc, necesitățile lor de vitamine și minerale cresc, de asemenea. În această perioadă, este important ca dieta lor să includă alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

Vitamina A este importantă pentru dezvoltarea ochilor, a pielii și a sistemului imunitar. Această vitamină se găsește în legume și fructe de culoare portocalie, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și dovleacul.

Vitamina C este importantă pentru formarea colagenului, care este necesar pentru sănătatea pielii, a oaselor și a vaselor de sânge. Această vitamină se găsește în citrice, kiwi, căpșuni, broccoli și ardei gras.

Vitamina D este importantă pentru absorbția calciului și pentru dezvoltarea oaselor și a dinților sănătoși. Această vitamină se găsește în alimente precum somonul, laptele și cerealele fortificate cu vitamina D.

De la vârsta de 4 ani până la adolescență

În această perioadă, necesitățile de vitamine și minerale ale copiilor sunt similare cu cele ale adulților. Este important ca dieta lor să fie echilibrată și să includă alimente bogate în vitamine și minerale.

Vitamina B este importantă pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos. Această vitamină se găsește în alimente precum carne, ouă, cereale integrale și legume cu frunze verzi.

Vitamina E este importantă pentru sănătatea pielii și pentru funcționarea sistemului imunitar. Această vitamină se găsește în alimente precum nuci, semințe și uleiuri vegetale.

Fierul este important pentru producerea hemoglobinei, care transportă oxigenul în corp. Copiii au nevoie de o cantitate suficientă de fier pentru a evita anemia. Alimente bogate în fier includ carne, leguminoase și cereale fortificate.

Calcium este important pentru dezvoltarea oaselor și a dinților puternici. Alimente bogate în calciu includ lactate, broccoli și tofu.

Concluzie

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru dezvoltarea și creșterea copiilor. Este important ca dieta lor să fie echilibrată și să includă o varietate de alimente bogate în nutrienți. În cazul în care copilul nu primește suficiente vitamine și minerale prin dieta, medicul pediatru poate recomanda suplimente de vitamine. Este important să discutați cu medicul pediatru înainte de a oferi copilului orice supliment alimentar.