Витамины являются незаменимыми органическими соединениями, необходимыми для развития и роста детей. Они необходимы для поддержания здоровья и обеспечения оптимального функционирования детского организма. В этой статье мы обсудим потребности в витаминах детей разного возраста.


С рождения до 1 года


В первые месяцы жизни грудное молоко является основным источником питания детей. Это молоко содержит все витамины, необходимые для развития и роста детей. Если ребенок не находится на грудном вскармливании, педиатр может назначить витаминную добавку.


После 6 месяцев малыши начинают получать твердую пищу. Витамин D необходим для усвоения кальция и развития здоровых костей и зубов. Этот витамин обычно вырабатывается кожей, когда она подвергается воздействию солнца. Однако для маленьких детей пребывание на солнце может быть ограничено. Вот почему важно, чтобы они получали добавку витамина D, особенно если их кормят смесью.


В возрасте от 1 года до 4 лет


По мере того, как дети растут, растут и их потребности в витаминах и минералах. В это время важно, чтобы в их рацион входили продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.


Витамин А важен для развития глаз, кожи и иммунной системы. Этот витамин содержится в оранжевых овощах и фруктах, таких как морковь, сладкий картофель и тыква.


Витамин С важен для образования коллагена, необходимого для здоровой кожи, костей и сосудов. Этот витамин содержится в цитрусовых, киви, клубнике, брокколи и болгарском перце.


Витамин D важен для усвоения кальция и развития здоровых костей и зубов. Этот витамин содержится в таких продуктах, как лосось, молоко и злаки, обогащенные витамином D.


С 4 лет до подросткового возраста


В этот период потребности детей в витаминах и минералах аналогичны таковым у взрослых. Важно, чтобы их рацион был сбалансированным и включал в себя продукты, богатые витаминами и минералами.


Витамин Б важен для функционирования мозга и нервной системы. Этот витамин содержится в таких продуктах, как мясо, яйца, цельнозерновые и зеленые листовые овощи.

Витамин Е важен для здоровья кожи и работы иммунной системы. Этот витамин содержится в таких продуктах, как орехи, семена и растительные масла.


Железо важно для производства гемоглобина, который переносит кислород по всему телу. Детям необходимо достаточное количество железа, чтобы избежать анемии. К продуктам, богатым железом, относятся мясо, бобовые и обогащенные злаки.


Кальций важен для развития крепких костей и зубов. Богатые кальцием продукты включают молочные продукты, брокколи и тофу.


Заключение


Витамины и минералы необходимы для развития и роста детей. Важно, чтобы их рацион был сбалансированным и включал в себя разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Если ребенок не получает достаточного количества витаминов и минералов с пищей, педиатр может порекомендовать витаминные добавки. Важно поговорить с вашим педиатром, прежде чем давать ребенку какие-либо пищевые добавки.